ZMA – Desempenho muscular e aumento de massa

ZMA – Desempenho muscular e aumento de massa

O suporte nutricional é importante para a construção da base para músculos fortes, e para garantir a recuperação e o conforto muscular.

O zinco e o magnésio são minerais importantes em muitas vias metabólicas e processos enzimáticos que afetam a força muscular, a função e a energia. A deficiência desses minerais pode afetar o desempenho e a recuperação muscular.

ZMA é uma fórmula de suporte mineral, contendo uma forma altamente biodisponível de zinco, aspartato de magnésio e vitamina B6.

O conjunto desses ativos é capaz de aumentar os níveis de testosterona total, livre e IGF1, aumentando a potência muscular e desempenho físico.

Devido à eficácia documentada no aumento dos níveis de testosterona esse é o suplemento ideal para ser utilizado como uma alternativa segura e natural ao uso de pró-hormônio. ZMA também auxilia na melhora da qualidade do sono. Uma boa noite de sono é fundamental para promover a recuperação do tecido muscular e ativar a liberação do hormônio do crescimento.

O corpo libera quantidade máxima de GH (hormônio do crescimento) a cada noite, por volta de 90 minutos depois de dormir e, sendo assim, é fundamental que esses minerais e elementos (zinco, magnésio e vitamina B6) estejam disponíveis para serem usados pelo organismo nesse momento, ajudando no processo de recuperação do tecido muscular no pós-treino. Esse descanso e o suporte de minerais e vitamina é tão importante quanto a prática do exercício, pois melhorando a função muscular e a resistência, o resultado no desempenho físico será mais eficaz.

A manutenção da força é vital não somente para praticantes de atividades físicas, mas também pensando em um envelhecimento saudável, pois ajuda a manter a condição física, mobilidade e qualidade de vida de acordo com a idade, podendo ser usado por homens e mulheres.

Para mais informações consulte um de nossos farmacêuticos ou outro profissional da saúde.

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ZMA – 90 CÁPSULAS – MAX TITANIUM

Treinamento funcional emagrece e define músculos

Treinamento funcional emagrece e define músculos

Modalidade trabalha toda a musculatura de forma diferente e sem monotonia

Para deixar o corpo definido, muitas famosas como Ivete Sangalo, Sabrina Sato e Flávia Alessandra estão aderindo ao treinamento funcional. A prática está ganhando cada vez mais adeptos nas academias especialmente por ser mais interativa, completa e divertida, passando longe da monotonia.

O personal trainer Luiz Fernando Gatti, da Test Trainer, explica que o treinamento funcional é diferente porque permite que o indivíduo acione seus músculos e articulações de forma global, desenvolvendo coordenação motora, flexibilidade, agilidade, equilíbrio, força e aptidão cardiorrespiratória. “É um formato muito interessante, cada treino sempre diferente do outro, por isso exercita o corpo inteiro de maneira eficaz, utilizando movimentos semelhantes aos realizados diariamente. Quanto maior a semelhança, maiores são os ganhos tanto para atletas quanto para pessoas não atletas”, diz.

Como funciona o treinamento funcional

Para que um treino seja funcional, é necessário levar em consideração as atividades realizadas por cada pessoa no dia a dia. Por exemplo: alguém que trabalha em um escritório de frente para o computador precisa de um treino diferente de quem trabalha em uma linha de produção. Assim, irão acontecer compensações musculares e fortalecimentos específicos para cada atividade. “Qualquer pessoa pode fazer esse tipo de treinamento, desde que seja de acordo com as limitações corporais, especificidades e objetivos de cada indivíduo”, afirma o personal trainer.

Segundo ele, os movimentos executados devem integrar todos os grupos musculares e não trabalhar músculos isolados. “Deve ser levado em consideração os movimentos naturais que o corpo realiza, como: agachar, empurrar, girar, pular, correr, etc. Todos os exercícios são executados nos planos baixo, médio, alto, vertical e horizontal. Os equipamentos devem ser livres, como halteres, cordas, barras, bolas, fita, elásticos, pranchas de instabilidade, bastões e o peso do próprio corpo”, explica.

Treino para definir o corpo

Com o treinamento funcional é possível melhorar o tônus muscular, aumentar a massa magra e diminuir o percentual de gordura, auxiliando na definição corpo. Por movimentar muitos músculos num mesmo exercício, aumenta também a frequência cardíaca, otimizando a queima de calorias e ajudando a perder peso.

A prática pode ser feita com personal trainer, mas vem ganhando espaço também em muitas academias, que passaram a oferecer a modalidade. “Se na academia que você frequenta não tiver este tipo de treinamento, converse com o seu professor e peça para que ele insira alguns exercícios funcionais em sua série. Além das academias existem estúdios especializados que oferecem somente este tipo de treinamento”, sugere.

Benefícios do treinamento funcional

Além de ser uma ótima alternativa para quem quer emagrecer de forma saudável, o treinamento funcional melhora a postura, flexibilidade, coordenação motora, força, aptidão cardiovascular e muscular.

Para iniciantes, é recomendado treinar de duas a três vezes por semana. O personal ressalta ainda a importância de fazer uma consulta médica antes de começar a realizar qualquer atividade física, para avaliar seu estado de saúde.

Fonte: www.bolsademulher.com