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Você conhece as fases do sono?

O sono é um processo natural em que há redução das atividades corporais e da consciência. É divido em 2 fases, sendo elas a fase não-REM e a fase REM que apresentam estágios diferentes.

FASE NÃO REM:

Essa fase é caracterizada por uma atividade emocional menos intensa, e é dividida em 4 estágios, que são tipos diferentes de padrões cerebrais que ocorrem enquanto dormimos.

Estágio 1:

No estágio do adormecimento, há relaxamento muscular e a respiração fica mais leve, havendo uma transição entre estar acordado ou dormindo.

O tempo desse estágio é em torno de 15 minutos.

Estágio 2:

O segundo estágio é do sono mais leve, e há uma desconexão do cérebro com estímulos externos.

O ritmo cardíaco e a temperatura corporal diminuem e o indivíduo se aproxima do sono profundo.

Estágio 3:

A atividade cerebral diminui consideravelmente fazendo com que o indivíduo entre em sono profundo.

Estágio 4:

Esse é o estágio do sono profundo. O organismo libera hormônios ligados ao crescimento, atua no processo de recuperação celular e na recuperação dos órgãos.

Nessa fase o corpo repõe as energias do desgaste diário.

FASE REM:

Após os estágios da FASE NÃO REM o corpo se encaminha para o sono da fase REM.

Nessa fase as atividades cerebrais começam a acelerar, se tornando tão intensa que se assemelha a quando estamos acordados.

E então nessa fase acontecem os sonhos, a fixação da memória e o descanso profundo.

Se não passarmos tempo suficiente na fase REM, os níveis de fadiga aumentam, mesmo se dormirmos por muito tempo.

Isso pode acontecer, por exemplo se consumimos substâncias que afetam o ciclo natural do sono, como o álcool, café e tabaco.

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